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Mindfulness: 5 motivi per iniziare a praticarla adesso!

Paola Sciutto

“L’atto di prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente in maniera non giudicante”. Questa è la definizione che viene data della mindfulness da colui che possiamo considerarne il padre: Jon Kabat-Zin.

Erroneamente viene descritta talvolta come una sorta di training cognitivo che consente di allenare la propria mente. Sebbene questo non sia del tutto sbagliato, potrebbe portarci fuori strada e farci credere che la mindfulness riguardi solo i pensieri. Ma non è così! Praticare la mindfulness significa abbracciare consapevolmente tutto ciò che germoglia dentro di noi, non solo pensieri ma anche emozioni, sensazioni, impressioni, giudizi. Semplicemente osservandoli così come essi si presentano.

E allora vediamo subito quali i sono i 5 benefici che iniziare a praticarla apporterebbe alla tua vita:

  1. Ci consente di creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta. In altre parole, impariamo a prenderci del tempo per fermarci e sostituire le nostre reazioni impulsive (il “pilota-automatico”) con scelte guidate da saggezza e gentilezza. Insomma, impariamo a conoscere e gestire meglio le nostre emozioni.
  2. Aumenta la nostra capacità di far fronte agli eventi stressanti della vita e i pensieri ad essi connessi. Solo con la pratica possiamo renderci conto che silenziare la mente è del tutto impossibile, tuttavia possiamo esserne consapevoli e tenerne conto. Come direbbe Kabat-Zinn: “Se non puoi arginare le onde, impara a fare surf”.
  3. Spezzeremo la catena di pensieri giudicanti del tipo “perché proprio a me”, “questo non è ciò che desideravo”. Si tratta di quel tipo di giudizi che ci fanno entrare nel loop di pensieri su come le cose sarebbero dovute andare diversamente, rendendoci infelici.
  4. Impareremo a zittire la vocina giudicante nella nostra testa che fa la telecronaca di tutto ciò che accade nella nostra vita momento per momento, imparando ad essere più compassionevoli verso noi stessi.
  5. La maggior parte delle persone che si rivolge a me, lo fa perché ha il forte desiderio di cambiare la propria vita. Grazie alla mindfulness è possibile aumentare la propria flessibilità mentale e avere il coraggio di uscire dalla propria zona di confort.

Quindi che aspetti? Il momento giusto per iniziare è ora!

Ti lascio qualche consiglio utile per partire: